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ゆずの葉整骨院の腰痛整体とは？施術の流れと考え方を解説【つくば市】
ゆずの葉整骨院 つくば店「腰がつらいから、腰を揉んでもらう」
腰痛の施術というと、このようなイメージを持つ方も多いと思います。
もちろん、腰まわりの筋肉が縮んで硬くなっている場合には、その筋肉をゆるめることも必要です。
しかし、腰痛を繰り返している方では、痛みを感じている腰そのものだけに負担の原因があるとは限りません。
例えば、股関節や胸椎などの動きが悪くなると、本来その場所で行いたい動きを腰で補うことがあります。
また、骨盤の位置が変わることで、腰や股関節まわりの筋肉の緊張バランスが変わることもあります。
そのため、ゆずの葉整骨院では、腰だけを見るのではなく、まず姿勢と身体の動きを確認します。
特に、
「骨盤がどのような位置にあるのか」
「どの動きで腰に痛みが出るのか」
を確認することを大切にしています。
そこから縮んで硬くなっている筋肉を考え、さらに股関節や胸椎、足関節などの動きも確認します。
そして、考えた筋肉を実際にゆるめたあと、もう一度同じ動きを行い、腰の痛みや動きに変化が出るのかを確認しながら施術する場所を絞っていきます。
今回は、ゆずの葉整骨院の「腰痛整体」で、どのように身体を評価し、どのように施術を組み立てているのかをご紹介します。
腰痛整体で最初に確認するのは「姿勢と動き」です
当院では、腰痛だからといって、いきなり腰をほぐすことから始めるわけではありません。
まず確認するのが、姿勢と身体の動きです。
姿勢では特に、
- 骨盤の位置や傾き
- 肩甲骨の位置や傾き
- 左右のバランス
などを確認します。
ここで大切にしているのは、単純に「姿勢が悪い」と判断することではありません。
正常な状態と比べて、今の身体がどのような位置にあるのかを確認することです。
例えば、
- 骨盤が前に傾いているのか
- 後ろに傾いているのか
- 肩の高さに違いがあるのか
などを確認することで、どの筋肉が縮んで硬くなっているのかを考える手がかりになります。
ただし、姿勢だけを見て「この筋肉が腰痛の原因」と決めつけるわけではありません。
腰痛では、姿勢と合わせて「どのような動きで痛みが出るのか」を確認することも大切です。
例えば、
- 前にかがむと痛い
- 後ろに反ると痛い
- 身体をひねると痛い
- 立ち上がるときに痛い
など、同じ腰痛でも痛みが出る動きは人によって異なります。
実際に身体を動かしてもらい、どの動きで痛みが出るのか、どこが動きにくいのか、別の場所で動きを補っていないかを確認します。
このように当院では、姿勢だけ、痛む場所だけを見るのではなく、「姿勢」と「実際の動き」の両方から身体の状態を確認することを大切にしています。
なぜ腰痛で骨盤や肩甲骨の位置を見るの？
「腰が痛いのに、なぜ骨盤や肩甲骨の位置まで確認するの？」
そう思われる方もいるかもしれません。
当院では、腰痛の方を評価するときに、まず骨盤が正常な位置と比べてどのようになっているのかを確認します。
骨盤の位置を見ることで、どの筋肉が縮んで硬くなっているのかを考えることができるからです。
例えば、骨盤が前に傾いていて反り腰の場合
前ももの筋肉やお尻の筋肉などが縮んで硬くなっていると判断します。
そして、ここで終わりではありません。
骨盤の位置から考えた筋肉の状態を一つの手がかりとして、
- 肩甲骨はどの位置にあるのか
- 腰や股関節はどのくらい動くのか
- 膝や足関節の動きに制限はないか
- どの筋肉の緊張が強くなっているのか
- 左右で違いはないか
などを確認していきます。
身体は一つの場所だけで動いているわけではありません。
当院では、アナトミートレイン（筋膜のつながり）の考え方も参考にしながら、骨盤の位置から得られた情報を肩甲骨や各関節、筋肉の状態へとつなげて身体全体を評価します。
そのため、腰痛だからといって腰だけを確認するのではなく、まず骨盤の位置から身体の状態を考え、そこから全身のつながりを確認していくことを大切にしています。
当院の治療の考え方はこちらの記事でも紹介しております。
→ 当院の治療の考え方はこちら
骨盤の位置から身体全体のつながりを確認します
骨盤の位置から縮んで硬くなっている筋肉を判断したら、そこから身体全体の状態を確認していきます。
腰痛の場合でも、
- 肩甲骨の位置
- 背骨や股関節の動き
- 肩・膝・足関節の動き
などを確認します。
当院では、筋膜のつながりの考え方も参考にしながら、筋肉や関節が身体全体でどのようにつながっているのかを見ていきます。
腰だけを見るのではなく、骨盤の位置から判断した筋肉の状態をもとに全身へ評価を広げ、施術する場所を絞っていきます。
どの動きで腰が痛むのかを確認します
身体全体のつながりと合わせて、実際にどの動きで腰に痛みが出るのかも確認します。
例えば、
- 前にかがむと痛い
- 後ろに反ると痛い
- 身体をひねると痛い
- 立ち上がるときに痛い
- 動き始めに痛い
など、同じ腰痛でも痛みが出る動きは人によって異なります。
また、動作を見るときには痛みの有無だけではなく、本来動いてほしい関節が動いているか、ほかの場所で動きを補っていないかも確認します。
そのため当院では、「どこが痛いか」だけでなく「どのように動いたときに痛いのか」まで確認し、姿勢評価と合わせて施術する場所を絞っていきます。
姿勢と動きを組み合わせて施術する場所を絞ります
確認した姿勢や身体の動きを組み合わせて、腰痛に関わっている筋肉をさらに絞っていきます。
例えば、骨盤の位置から縮んで硬くなっている筋肉を判断し、そのうえで股関節や胸椎、足関節などの動き、筋肉の緊張、痛みが出る動作を確認します。
姿勢だけ、動きだけで考えるのではなく、それぞれの評価結果をつなげて考えることが大切です。
また、当院ではアナトミートレイン（筋膜のつながり）の考え方も参考にしながら、腰から離れた筋肉が関係していないかも確認します。
こうして、
姿勢から筋肉の状態を判断する
↓
身体全体のつながりを見る
↓
痛みが出る動きを確認する
↓
施術する場所を絞る
という順番で考えていきます。
そのうえで、実際にその筋肉をゆるめたときに腰の痛みや動きが変わるのかを確認します。
痛みや動かしやすさに変化があれば、その筋肉が腰痛や動きの制限に関わっていると考えます。
変化が少なければ、別の筋肉や身体のつながりを再確認します。
姿勢から判断するだけで終わらず、実際の身体の変化まで確認しながら施術する場所を決めていく。
これが当院の腰痛整体で大切にしている評価の流れです。
当院では、「腰痛だから腰を中心にほぐす」という施術ではありません。
姿勢や身体の動き、筋肉のつながりなどを確認した結果をもとに、縮んで硬くなっている筋肉を中心にゆるめていきます。
そのため、人によっては、
- 首
- お尻
- 太もも
- 背中
- ふくらはぎ
など、痛みを感じている腰から離れた場所に施術を行うこともあります。
また、施術を開始したらそのまま最後まで進めるのではなく、必要に応じて途中でも腰の痛みや身体の動きを確認します。
施術前に痛みが出ていた動作や動かしにくかった方向をもう一度確認し、状態の変化を見ながら施術を進めていきます。
「ほぐしたから良くなったはず」ではなく、実際に身体がどう変化したのかを確認することを大切にしています。
セルフケアも姿勢評価をもとにお伝えします
施術後には、最初に確認した骨盤や肩甲骨の位置をもとに、セルフケアをご提案します。
全員に同じストレッチを行ってもらうわけではありません。
例えば、骨盤の前傾が強い場合には、身体の状態に応じて前ももやお尻などへのセルフケアを提案することがあります。
また、股関節や足関節の動きに制限がある場合には、太ももやふくらはぎ、足裏など、腰から離れた場所へのセルフケアをご案内することもあります。
一見すると腰痛とは関係がないように見える筋肉でも、身体全体のつながりを考えると、骨盤の位置や腰の動きに影響している場合があります。
そのため当院では
「腰がつらいから腰を伸ばす」
という考え方だけではなく
「骨盤を本来の位置に近づけ、身体を動かしやすくするために、どの筋肉をゆるめる必要があるのか」
という視点でセルフケアを選んでいます。
ゆずの葉整骨院つくば店の腰痛整体の流れ
当院の腰痛整体をまとめると、次のような流れになります。
① 姿勢を確認する
肩甲骨・骨盤の位置を中心に、身体全体のバランスを正常な状態と比較します。
② 縮んで硬くなっている筋肉を考える
姿勢から、その身体の状態を作っている筋肉を考えます
③ 身体全体のつながりと動きを確認する
腰だけでなく、股関節や膝、足関節などの動きや、どの動作で腰に痛みが出るのかを確認します。
④ 見立てが合っているか確認する
一箇所を軽くゆるめ、腰の痛みや動きがどう変化するかを確認します。
⑤ 評価結果に合わせて施術する
縮んで硬くなっている筋肉を中心に、その方の身体の状態に合わせて施術します。
⑥ 再評価する
姿勢や身体の動き、腰の痛みがどう変化したのかを確認します。
⑦ 評価結果に合わせたセルフケアをお伝えする
自分でも辛さに対処できるように、また、次回の施術までに身体のバランスを良い状態に保てるようにセルフケアをお伝えします。
つくば市で腰痛にお悩みの方へ
- 腰をほぐしても一時的には楽になるけれど、またつらくなる
- 前にかがんだり、後ろに反ったりすると腰が痛い
- 立ち上がりや動き始めに腰が痛む
- 自分の腰痛にどんなセルフケアが合っているのか分からない
そのような方は、一度腰だけでなく、身体全体の姿勢や動きを確認してみることも大切です。
ゆずの葉整骨院では、姿勢や身体の動きを丁寧に確認し、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術を行っています。
腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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