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成長期に多いスポーツ障害とは？原因や予防、整骨院での身体の評価を解説【つくば市】
ゆずの葉整骨院 つくば店
成長期の学生は、部活動やスポーツを通じて身体に繰り返し負担がかかることで、膝やすね、かかとなどに痛みが現れることがあります。
このように、スポーツによる繰り返しの負担が関係して起こる身体の障害を「スポーツ障害」と呼びます。
代表的なものには、オスグッド病やシンスプリント、ジャンパー膝などがあります。
スポーツ障害には、練習量や休息、成長期の身体の変化など、さまざまな要因が関係しています。また、身体の柔軟性や関節の動きなども確認したいポイントです。
ゆずの葉整骨院つくば店では、姿勢や身体の動きを評価し、一人ひとりの状態に合わせた施術やセルフケアを大切にしています。
この記事では、成長期に多いスポーツ障害の種類や原因、予防のために大切なこと、当院の学生スポーツ整体について分かりやすく解説します。
スポーツ障害とは？スポーツ外傷との違い
成長期のスポーツによるケガは、大きく「スポーツ障害」と「スポーツ外傷」の2つに分けられます。
スポーツ障害とは、走る・跳ぶ・投げるといった動作を繰り返すことで、筋肉や腱、骨などに負担が蓄積して起こるものです。
例えば、部活動で走る練習を続けているうちに、少しずつ膝やすねが痛くなるケースが挙げられます。
一方、スポーツ外傷とは、転倒や衝突、足首をひねるなど、一度の大きな力が加わって起こるケガのことです。
捻挫や打撲、骨折などが代表的です。
スポーツ障害は、初めのうちは運動中だけ痛みが出て、休むと落ち着く場合もあります。
しかし、痛みを我慢して練習を続けると、日常生活にも支障が出ることがあります。
痛みが続く場合は無理に運動を続けず、早めに身体の状態を確認することが大切です。
学生に多いスポーツ障害の種類
成長期の学生に見られるスポーツ障害には、さまざまな種類があります。
特に膝やすね、かかとなどの下肢に多く、競技によって負担がかかりやすい部位も異なります。
ここでは、学生に多い代表的なスポーツ障害を4つ紹介します。
① オスグッド病（膝のお皿の下の痛み）
オスグッド病は、成長期の小学生高学年から中学生に多く見られるスポーツ障害です。
太ももの前側にある大腿四頭筋が繰り返し働くことで、膝のお皿の下にある骨の成長部分に負担がかかります。
特にサッカーやバスケットボールなど、走る・跳ぶ・蹴る動作が多い競技で起こりやすくなります。
膝のお皿の下に痛みや腫れが現れ、しゃがむ動作や階段の上り下りで痛みが出ます。
②シンスプリント（すねの内側の痛み）
シンスプリントは、ランニングやジャンプを繰り返すことで、すねの内側に痛みが現れるスポーツ障害です。
特に陸上競技やサッカー、バスケットなど、走る機会が多い学生に見られます。
練習量が急に増えた時、硬い地面での運動が続いた時などに発症することがあります。
初めは運動中だけ痛む場合もありますが、 症状が進行すると歩行時にも痛みが出ることがあります。
疲労骨折でも似た症状が現れるため、痛みが続く場合は整形外科での確認が大切です。
③ジャンパー膝（膝のお皿の周辺の痛み）
ジャンパー膝は、ジャンプや着地を繰り返すことで膝に痛みが出るスポーツ障害です。
バレーボールやバスケットボールなど、ジャンプ動作が多い競技でよく見られます。
膝のお皿の下に痛みが現れることが多く、ジャンプや着地、しゃがむ動作などで症状が強くなる場合があります。
オスグッド病と痛む場所が似ていますが、負担がかかっている組織や発症しやすい年齢などに違いがあります。
④ シーバー病（かかとの痛み）
シーバー病は、成長期の子どもに多く見られる、かかとの骨の成長部分に起こるスポーツ障害です。
走る・跳ぶ動作を繰り返すことで、かかとに負担がかかることが関係しています。
スポーツを行う小学生に多く、運動中や運動後にかかとの痛みが現れます。
痛みを避けるため、つま先立ちのような歩き方になる場合もあります。
痛む場所だけで判断しないことが大切
今回紹介したスポーツ障害は、いずれも繰り返しの運動負荷が関係しています。
ただし、同じ場所が痛くても原因が異なることがあるため、痛みの場所だけで判断することはできません。
痛みが長引く場合や腫れが強い場合は、無理に練習を続けず整形外科を受診しましょう。
なぜ成長期にスポーツ障害が起こりやすいのか？
成長期の学生は、骨や筋肉、腱などが発達している途中にあります。
そのため、大人とは身体の特徴が異なり、繰り返しの運動によって特定の部位に負担が集中することがあります。
スポーツ障害が起こる背景には、主に次のような要因が関係しています。
① 骨の成長と筋肉の柔軟性
成長期には骨が急速に伸びる時期がありますが、筋肉や腱の柔軟性がその変化に十分対応できないことがあります。
その結果、筋肉や腱が骨に付着する部分に引っ張る力が加わり、痛みにつながる場合があります。
オスグッド病やシーバー病などは、こうした成長期特有の身体の変化が関係する代表的なスポーツ障害です。
② 練習量や運動負荷の増加
スポーツ障害は、同じ動作を繰り返すことで身体に蓄積し、発症することがあります。
特に、部活動を始めたばかりの時期や、練習時間が急に増えた場合は注意が必要です。
また、十分な休息が取れない状態で練習を続けると、身体の回復が追いつかず、痛みが長引くこともあります。
③ 柔軟性や関節の動き
筋肉の柔軟性や関節の動きも、スポーツ中の身体への負担に関係します。
例えば、足首の動きが制限されている場合、しゃがむ動作や着地の際に、膝や股関節、腰などに負担が掛かります。
また、股関節が固い場合も、走る・跳ぶといった動作に影響する可能性があります。
ただし、身体が硬いことや姿勢の乱れだけが、スポーツ障害の原因になるわけではありません。
練習量や休息の状況も含め、総合的に考えることが大切です。
④ 身体の使い方や動作の特徴
同じスポーツをしていても、走り方や身体の使い方には個人差があります。
例えば、ジャンプの着地時に膝が内側へ入りやすい場合、股関節や足関節の動きも含めて確認する必要があります。
こうした動作の特徴を把握することは、特定の部位に負担が集中していないかを考える手がかりになります。
スポーツ障害への対応では、痛む場所だけをみてはいけません。
成長の状況・練習量・柔軟性・関節の動き・運動動作を確認することが重要です。
ゆずの葉整骨院つくば店での学生への施術について
ゆずの葉整骨院つくば店では、学生のケガや身体の不調に対して、目的に応じた施術を行っています。
ケガや痛みに対する施術と、身体のバランスを整える学生スポーツ整体では、対応する内容が異なります。
ケガや痛みに対する施術
スポーツ中に足首をひねった、転倒して身体を痛めたなど、原因が明確なケガについては、健康保険を使用して施術を受けられる場合があります。
対象となる方は、医療福祉費支給制度（マル福）を利用できます。
当院では、痛みのある部位やケガの状態を確認し、症状に応じた施術を行います。
ただし、スポーツによる痛みがすべて健康保険の対象になるわけではありません。
慢性的な痛みや繰り返しの負担による症状などは、保険適用とならない場合があります。
身体のバランスを整える学生限定・スポーツ整体
- もっと身体を柔らかくしたい
- 動きやすい身体をつくりたい
- ケガをしにくい身体づくりに取り組みたい
そんな学生に向けたメニューが、当院のスポーツ整体です。
スポーツでは、筋力だけでなく、柔軟性や身体をスムーズに動かす能力も大切です。
例えば、股関節や足首の動きが制限されていると、しゃがむ・走る・ジャンプするといった動作にも影響することがあります。
当院では、骨盤や肩甲骨の位置を確認し、股関節・膝・足首などの動きも評価します。
そのうえで、硬くなっている筋肉や動きが制限されている部位に施術を行い、身体のバランスを整えていきます。
さらに、一人ひとりに必要なストレッチやセルフケアをご提案します。
単に筋肉をほぐすだけでなく、姿勢や動きを確認しながら、その学生に必要なケアを考えることが当院の特徴です。
スポーツのパフォーマンス向上を目指す学生はもちろん、日頃から身体の硬さが気になる方や、姿勢を整えたい方にもおすすめです。
また、スポーツをしていない学生の肩こりや腰痛、姿勢のお悩みにも対応しています。
スポーツ整体（高校生まで）
施術時間：30分
料金：3,300円（税込）
姿勢に合わせたセルフケアについてはこちら
→姿勢分析は何のためにする？評価を施術とセルフケアにつなげる考え方【つくば市】
まとめ｜成長期の身体の状態に合わせたケアを
成長期のスポーツ障害には、練習量や身体の成長、筋肉の柔軟性など、さまざまな要因が関係しています。
痛みを我慢して運動を続けると、症状が長引くこともあるため、早めに適切な対応をすることが大切です。
ゆずの葉整骨院つくば店では、ケガや痛みに対する施術に加え、身体のバランスや柔軟性を整える「スポーツ整体」もご用意しています。
スポーツを頑張る学生が、自分の身体の特徴を知り、より良いコンディションで運動に取り組めるようサポートしています。
お子さまの身体の硬さや姿勢、スポーツ中の動きなどが気になる方は、お気軽にご相談ください。
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