腰痛の原因は骨盤のゆがみ？つくば市のゆずの葉整骨院つくば店が解説

「朝起きると腰が痛い…」「立っているだけで腰が辛い…」
そんな腰痛の悩みを抱えて来院される方はとても多くいます。
その痛み、もしかすると“骨盤のゆがみ”が関係しているかもしれません。

腰痛の原因は一つではなく、
姿勢・筋膜の硬さ・日常のクセなど、さまざまな要素が関わっています。
その中でも、実は “骨盤のゆがみ” は腰にかかる負担を大きく左右する重要なポイント です。

骨盤は“身体の土台”といわれるほど大切な部分で、
わずかな傾きやねじれでも、腰の筋肉や関節にかかるストレスが変わります。
そのため、腰痛と骨盤のゆがみには深い関係があるのです

ただし、ここで一つ知っておいてほしいことがあります。
ゆずの葉整骨院つくば店には「骨盤矯正」という単独メニューはありません。
なぜなら、骨盤矯正は 腰痛や姿勢を根本から改善するための“手段”であって、目的ではない からです。

当院の腰痛整体でも姿勢矯正でも、
まず最初に“骨盤の状態”を必ずチェックし、必要に応じて正しい位置へ導きます。
メニュー名としては存在しませんが、施術の中で骨盤矯正はしっかり含まれていますのでご安心ください。

また、
「お腹を引き締めたい」「スタイルを良くしたい」など外見を整えたい方には、
姿勢改善とインナーマッスルを鍛える“楽トレ”の併用が最も効果的です。

この記事では、
・腰痛と骨盤のゆがみの関係
・当院でどのように骨盤を評価し、改善につなげているのか
を専門家の視点からわかりやすく解説していきます。

なぜ骨盤のゆがみは腰痛を引き起こすのか？

骨盤は“身体の土台”といわれるほど重要な部分です。。
ここが傾くと、その上にある腰・背中・首までバランスが崩れてしまいます。

骨盤のゆがみには大きく分けて

・前後の傾き
・左右の傾き
・回旋（ねじれ）
・左右へのズレ（側方偏位）

の4つがあり、それぞれで腰にかかる負担のかかり方が変わります。

① 骨盤が前後に傾く場合

・骨盤が前に傾く（反り腰）

→ 腰の筋肉が常に縮んだ状態になり、痛みや張りが出やすくなる。

・骨盤が後ろに傾く（猫背）

→ 腰の筋肉が伸ばされ続け、重だるさや慢性的な痛みにつながる。

どちらのタイプでも、
骨盤がゆがむことにより腰への負担が増え、痛みが出やすくなります。

② 骨盤が左右に傾く場合

※イメージ：コップが左右どちらかに傾いている状態

骨盤が左右どちらかに傾くと、
腰周囲の筋肉も左右差が生まれ、

・片側だけ痛い
・肩の高さが左右で異なる
・立っていると片足に重心がかかっている
・お尻や太ももが張る

このような症状が現れやすくなります。

③ 骨盤が回旋している場合（ねじれタイプ）

骨盤が左右どちらかにねじれるように回旋すると、
腰の筋肉や関節に不均等なストレスがかかります。

・背中が張りやすい
・股関節が詰まりやすい
・ぎっくり腰を繰り返す

といった症状が出やすくなります。

④骨盤が側方偏位（横ズレ）＝骨盤が“スライドしている”場合

※イメージ：コップ自体に傾きはなく、横にスライドしている状態
上半身と下半身のバランスが乱れ、様々な不調に繋がります。

・片側の腰〜お尻が慢性的に張る
・肩の高さが左右違う
・肩がこりやすい

といった症状が出やすくなります。

骨盤がゆがんだままでは腰痛が治りにくい

骨盤がゆがんだ状態では、
どれだけストレッチやマッサージをしても、
腰にかかる負担の根本が変わらないため再発しやすい。

だからこそ、
腰痛改善には「骨盤の状態を整えること」が欠かせないのです。

さらに、自分の骨盤がどのようにゆがんでしまっているのか、
どの筋肉が硬くなっているのかを知ることが出来れば、
ストレッチすべき場所が明確になり、より効果的なセルフケアが可能になります。

つまり、
「骨盤がどうゆがんでいるのか」
「どの筋肉が原因になっているのか」
を正しく把握することが、腰痛改善の第一歩になります。

しかし、自分で骨盤のゆがみを正確に判断するのは難しく、
ネットの情報を見て自己流でストレッチをしても、
本当に必要な場所にアプローチできていないケースがほとんどです。

そこで大切になるのが、
専門家による“骨盤の評価” です。

ゆずの葉整骨院つくば店ではどのように改善していくのか

骨盤のゆがみは、腰痛の原因の中でも見落とされやすいポイントです。
そのため当院では、施術の前にまず骨盤の状態を丁寧にチェックします。

・骨盤がどの方向にゆがんでいるのか
・どの筋肉・関節に負担がかかっているのか
・どの動きで痛みが出ているのか

これらを確認したうえで、あなたの身体に合わせた施術を行います。

骨盤まわりの筋膜や関節の調整、腰に負担をかけているクセの改善、必要に応じたインナー強化（楽トレ） を組み合わせ、
“ゆがみにくい身体” をつくることを目指します。

さらに、自宅でできる簡単なストレッチやセルフケアもお伝えし、
再発しにくい状態へ導いていきます。

最後に

骨盤のゆがみは、腰痛を繰り返す大きな原因のひとつです。
もし「なかなか良くならない」「同じ場所が何度も痛くなる」という方は、
一度ご自身の骨盤の状態をチェックしてみることをおすすめします。

ゆずの葉整骨院つくば店では、
あなたの身体に合わせた最適な改善方法をご提案し、
根本からの改善をサポートいたします。

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